Материјали и расположиви алати за израду шипке
Домаћа шипка, коју је лако направити код куће, састоји се од металне шипке и округлих бетонских блокова који делују као палачинке. За компактност можете користити греде или бетон неколико металних цеви или углова као сталак за компактност. Генерално, да бисте направили шипку, биће вам потребни следећи алати и материјали:
- - цев од нерђајућег челика пречника 25 мм;
- - грађевински материјали (цемент, ломљени камен, песак);
- - неколико комада густог полиетилена;
- - широки тигањ или сличан облик за бетонске палачинке;
- - четкица и боја било које боје;
- - апарат за заваривање, брусилица, кључ, чекић бушилица;
- - пар вијака са одговарајућим наврткама и подлошкама.
Дужина нерђајуће цеви, која ће играти улогу шипке, бира се појединачно, на основу величине захвата, као и дебљине и тежине будућих палачинки.
Ливење бетонских плоча за шипку
Препоручљиво је започети стварање шипке ливењем бетонских палачинки. Да бисте то урадили, биће вам потребан широк округли облик, чију улогу ће савршено испунити стари лонац. Тежина тегова се бира појединачно, а укупна тежина шипке се може саставити од неколико тежина. Међутим, приликом ливења бетонских палачинки, не препоручује се да буду превише танке како би се избегло уништење. У овом случају настале су две палачинке од по 25 килограма, за које је коришћен калуп пречника 32 цм.
Бетон за будућу палачинку се меша у тигању који делује као калуп. Да бисте лако уклонили очврснуту палачинку од шипке, мора се испунити следећи услов: калуп је изнутра обложен навлаженим полиетиленом, који ће обезбедити глатку површину готовог производа и олакшати уклањање очврслог бетона из калупа. Да би се добила тачна пропорција бетонске мешавине, следеће се меша у облику:
- - цемент 7 кг;
- - ломљени камен 8 кг;
- - песак 10 кг;
- - вода 3,5 л.
Вода се додаје док раствор не достигне оптималну густоћу да би се раствор темељно измешао. Након добијања хомогене масе, цев од нерђајућег челика за врат се убацује вертикално у центар калупа (оса круга) и фиксира се непомично. Након што се маса стврдне, биће уклоњена, а у готовој палачинки биће рупа неопходна за причвршћивање на шипку. Не би требало да смеша буде превише течна, то је неопходно како би се стврдњавање одвијало брже. Ако имате два идентична калупа и цеви, можете да сипате обе палачинке истовремено, иначе се сипају наизменично.
Након стврдњавања, бетонске палачинке се ваде из калупа и мере.За савршено подешавање тежине, вишак бетона се може уклонити брушењем једне стране брусилицом. Да бисте то урадили, ставите бетонски точак за млевење на брусилицу и уклоните мали слој бетона. У овом случају добијени одливци су дебљине 25 цм и пречника 32 цм. Коначно, бетонске палачинке изгледају овако:
Након што се бетон потпуно осуши, палачинка се може премазати бојом. Ово ће заштитити бетон од упијања влаге, што утиче на тежину шипке и може довести до уништења плоча.
Припрема шипке и шипке за шипку
На основу дебљине добијених палачинки и њиховог броја, са обе стране шипке се праве једнаке удубљења за причвршћивање палачинки. Да бисте причврстили плоче на шипку, потребно је направити избочине које спречавају њихово произвољно кретање. Ово се ради помоћу машине за заваривање заваривањем дебелог, грубог шава око обима нерђајуће цеви. У овом случају, шавови су постављени на удаљености од 40 цм од ивица шипке, тако да би у будућности било могуће ставити додатне тегове за тежину пројектила. Укупна дужина шипке је 2 метра.
Након тога се припрема сталак за утег. Овде су коришћени задњи носачи греда, направљени од металних цеви бетонираних у земљу. Прво се мери оптимална висина на којој ће пројектил бити фиксиран. Затим се на означеним тачкама, на истом нивоу, буше рупе чекићем за вијке на којима ће се наслонити врат. Снажни вијци се убацују у настале рупе и затегну наврткама за статичку фиксацију у носачима.
Завртњи морају бити довољно дугачки да безбедно причврсте шипку.Ради сигурности, пар матица са широком подлошком мора се зашрафити на крајеве вијака, што ће спречити да шипка случајно падне са вијака. Уколико се ова спортска опрема не гради у затвореном простору, већ на отвореном спортском терену, препоручљиво је да се вијци и спојеви премазују бојом, која ће спречити корозију.
Након што завршите све горе наведене тачке, можете наставити са састављањем пројектила. Да би се то урадило, тегови се постављају на шипку док се не зауставе на стезаљкама, а шипка се поставља на полице. Овде разматрамо веома једноставан и поуздан начин да направите шипку сопственим рукама, који не захтева рад или финансијске трошкове. За бенцх пресс, можете инсталирати било коју ниску клупу у близини сталка. Крајњи резултат изгледа овако:
Укупна тежина ове шипке је око 55 кг, а тежина се може повећати додавањем бетонских или металних плоча. Ова опрема је идеална за разне вежбе и развој свих мишићних група. Када изводите тренинг, не заборавите на сигурност, као у било којој теретани, и започните вежбе у присуству партнера за осигурање.
