Плућа сваког човека су у одређеној мери оштећена фиброзом, што је последица оболевања од прехладе, посебно упале плућа. Ове формације се могу развити и уклонити применом свакодневних вежби. Одсуство фиброзе је кључ за здрава плућа и мање негативних последица од болести, па чак и вирусне упале плућа.
Радимо на пределу грудне кости
Неопходно је палпирати подручје грудне кости, притискајући га прстима. Ако се нелагодност јавља на одређеном месту када се притисне, то указује на присуство фиброзног везивног ткива тамо.
Морате покушати да притиснете раме на ово место. Овај покрет ће бити праћен нелагодношћу или болом у плућима. Неопходно је пронаћи положај рамена, померајући га надоле или горе, у којем ће бол бити мањи. У овом положају морате остати 10-30 секунди. Ова вежба се понавља неколико пута. Побољшава циркулацију крви у плућима и растеже везивна ткива, смањујући укоченост коју они изазивају.
Одвајање дијафрагме
У стојећем положају дланови су постављени испод обалног лука.Затим, док опуштате стомак, покушајте да преврнете тело на руке, притискајући их у пределу стомака испод ребара. Истовремено, сами дланови једноставно остају на месту, покрет врши цело тело. Руке се држе у овом положају 1 минут. Ова вежба има позитиван ефекат на дијафрагму.
Компресија
Једна рука је постављена са дланом на супротно раме. Други је на доњих 5 ребара на њеној страни. Морате покушати да мало приближите руке једна другој, деформишући тело, и сачекајте 10-20 секунди. На крају треба да се осећате опуштено или топло. Затим се исто ради на другој страни.
Одвајање фиброзе
У стојећем положају, једна рука је постављена на доњих 5 ребара на супротној страни. Други се подиже и умерено се протеже 10-30 секунди. Овај покрет растеже саму фиброзу. Исто се ради и на другој страни.
Угануће горњих перикардних и стерноперикардијалних лигамената
Једна рука је наслоњена на седми вратни пршљен (најистакнутији), а друга на грудни кош испод грла. Затим се примењује лагана напетост. Горња рука иде горе, а доња рука иде доле. Напетост се држи 10 секунди, затим се длан испред помера на други део грудне кости и истезање се понавља. Цео грудни кош се обрађује до соларног плексуса променом положаја руку.
Ове вежбе ће развити ваша плућа и учинити дах дубљим. Све ово ће позитивно утицати на срце и васкуларни систем, а такође ће смањити ризик од упале плућа.
