Дакле, за кување нам је потребно:
- Овсена каша -200 г.
- Банана - 1 ком.
- Ораси -100 г.
- Суво грожђе - 50 г.
- Мед-80 г.
Пре свега, суво грожђе прелијте кључалом водом и оставите да одстоји 5 минута да сперете сву прљавштину.
У међувремену узмите 80 грама меда и ставите у водено купатило, тако ће мед учинити течнијим и процес кувања знатно олакшати.
Па, трећа припремна фаза је намакање овсене каше. Треба их сипати чашом млека и оставити пет минута! Ако прескочимо овај корак и користимо суве пахуљице, наша шипка ће бити сува и неће бити тако пријатна за јело.
Време је за грожђице! Ако имате блендер, онда га убацимо тамо и самељемо, али ако то није могуће, онда га преполовимо ножем и ставимо у дубоку плочу! У принципу, не морате да га исечете, али онда би грожђице требало да буде прилично мало!
Орахе такође треба исецкати!
Узмите лист папира, преклопите га на пола и ставите орахе у њега. Затим га котрљамо оклагијом!
И као резултат, добијамо орахе мање фракције.
После 5 минута! Из овсене каше истиснемо вишак млека и ставимо га на тањир.
Не заборавите на банану. Прво га исеците на комаде, а затим га притискајте виљушком док се не добије једнолична маса.
Када су сви састојци у тањиру, извадите мед из купке и сипајте и њега у тањир. После тога све добро измешати! Ако је маса лоше измешана, шипка неће бити уједначена, а самим тим ни тако укусна.
Кад је све спремно. Подесите рерну да се загреје на 180 степени. У међувремену, ставите смесу на плех и поравнајте је кашиком на дебљину од 8-10 мм. И ставите у рерну 25-30 минута.
Након истека времена, извадите посуду и исеците на комаде од 10 цм Важно! Режите шипке док су вруће, јер ће након хлађења то бити проблематично.
То је то, наше хранљиво јело је спремно! Веома је згодно да га понесете са собом на учење или рад.
ПС: Ово је најлакши рецепт за енергетску плочицу икада! Његови састојци се могу мењати или чак мењати! Можете, на пример, извадити банану и ставити суве кајсије, суве шљиве и урме. Можете додати мало чоколаде, тада ће штанглица добити веома пријатан мирис.Генерално, експериментишите са састојцима и напишите у коментарима која је комбинација испала најукуснија! Пријатан апетит и угодан дан!
